Male metode za velike rezultate
1. Čeličenje organizma
S modernim sustavima grijanja, ljudi su počeli živjeti u pretoplim prostorima.
Tako su postali preosjetljivi na niže sobne temperature, a ujedno i na uzročnike bolesti.
Primjenom kontrastnih metoda jačanja organizma - izlaganjem visokim i niskim temperaturama - tijelo možete dovesti u stanje kojem podjednako dobro podnosi i niske i visoke temperature.
Vaše tijelo će tako ujedno postati i manje podložno prehladama.
Što je tijelo češće izloženo hladnoći, manje je osjetljivo na nju, jer se jednostavno privikne na nižu temperaturu.
Organizam se čeliči niskim i visokim temperaturama uz pomoć hladne i vruće vode - tuširanjem, kupkama, oblozima, ledenim komorama te saunama.
Mnogi sjeverni narodi prakticiraju metode čeličenja kod svih uzrasta i kod njih je to uobičajena metoda.
Čeličenje organizma nije univerzalni proces.
Postoji puno različitih metoda, a jedna od najbezbolnijih je kratka ledena kupka nogu, koju preporučuje prof. Dr. Sergej Bubnovskij, čuveni moskovski specijalist za kineziterapiju.
Postupak za mini ledenu kupku
- Svaku večer ulijte u kadu 10-15 centimetara potpuno hladne, ledene vode.
- Nikako ne dodajte toplu vodu!
- Uđite bosi u kadu i tapkajte stopalima po ledenoj vodi samo 10-15 sekundi!
- Nakon toga izađite iz kade, obrišite noge grubim ručnikom i obujte vunene čarape.
- Ako to radite svaku večer, ova mini-ledena kupka znatno će ojačati vaš imunitet.
2. Vježbanje umjerenog intenziteta
Redovita tjelovježba jedan je od temelja dobroga zdravlja.
Vježbanje umjerenog intenziteta smanjuje tenzije i stres te pojačava funkciju imuniteta.
Poboljšava kardiovaskularno zdravlje, snižava tlak i pomaže u kontroli težine.
Vježba potiče cirkulaciju, što omogućuje supstancama imunološkog sustava da cirkuliraju kroz tijelo i budu učinkovitije, te tako direktno djeluju na podizanje imuniteta.
2006. znanstvenici su promatrali 115 pretilih žena u postmenopauzi i podijelili ih u dvije skupine različitih vježba.
Jedna skupina prakticirala je vježbe istezanja sat vremena samo jednom tjedno, a druga skupina 45 minuta vježbanja umjerenog intenziteta svakog dana, pet dana u tjednu.
Nakon godinu dana provođenja studije, skupina koja je vježbala jednom tjedno imala je tri puta više prehlada.
Svakom ljudskom biću kretanje je jedna od osnovnih potreba.
Mnogi to zanemaruju i to je jedan od bitnih razloga zašto obolijevamo.
Kretanje i vježbanje preporučuje se čak i bolesnim ljudima, naravno u onim periodima kada se bolje osjećaju.
Iako je jako teško započeti vježbati, jer to zahtjeva napor, imajte na umu kako taj napor donosi napredak.
Zato se ostavite izgovora i počnite vježbati još danas!
3. Post
Postoje mnoga svjedočanstva i znanstvene potvrde o dobrobitima posta.
Prema istraživačima sa Sveučilišta Sjeverne Kalifornije, post od minimalno 3 dana može regenerirati kompletni imunitet, čak i kod starijih ljudi.
Post potiče proizvodnju stanica koje pomažu u borbi protiv infekcija.
Znanstvenici su dodali i kako post može biti posebno učinkovit za osobe s oslabljenim imunitetom, te za pacijente koji primaju kemoterapiju, jer smanjuje njene nuspojave.
Post također pomaže u gubitku kilograma, ubrzavanju metabolizma, liječenju inzulinske rezistencije i poboljšanju moždanih funkcija.
Sam početak posta nikad nije lagan pa ćete vjerojatno osjećati popratne pojave detoksikacije.
Ipak, ubrzo ćete imati osjećaj da ste lakši i da imate više energije.
Obuzet će vas veći zanos te će vam trebati manje sna nego inače da biste se osjećali svježe.
Odlučite li dva puta mjesečno u vaš život uvesti jednodnevni post - to će puno značiti za vaš organizam!
izvor:http://alternativa-za-vas.com
Nema komentara:
Objavi komentar