Sigurno se sjećate školskih dana, kada ste se mučili s upamćivanjem niza pojmova koje nikako niste mogli povezati.
No, ti problemi nisu nestali, već su se ponovno pojavili pri obavljanju svakodnevnih poslova.
Koliko ste se puta pitali jeste li zaključali kuću ili kako glasi vaša lozinka?
Pamćenje treba biti naš saveznik i pomoćnik, a ne neprijatelj.
Međutim, s obzirom na to da smo primorani pamtiti velik broj podataka, trebamo mu olakšati posao.
Potrebno je dobro organizirati, ali i pojednostavniti informacije. Postupak kojim se to postiže zove se mnemotehnika.
Mnemotehnike su mentalne strategije kojima u pamćenju zadržavamo sadržaj koji bismo inače zaboravili.
Kako su pamtili stari Grci
Mnemotehnike se koriste još od antičkog doba. To potvrđuje i sama riječ mnemotehnika, koja dolazi od grčkog imena Mnemosyne.
Mnemosyne je bila Zeusova žena i majka devet muza i upravo je ona predstavljala pamćenje.
Kada ljudi nisu imali internet, e-mail i podsjetnike na mobitelima, morali su sve pamtiti. Tako su se kroz stoljeća razvijale nove tehnike pamćenja.
Tijekom 20. stoljeća mnemotehnike su privukle pozornost kao sredstvo za poboljšanje učenja i pamćenja.
Istraživanja su pokazala da pomoću mnemotehnika možemo drastično poboljšati svoje pamćenje.
Vrste mnemotehnika
Prema načinu pamćenja, mnemotehnike mogu biti:
- verbalne – temelje se na riječima
- vizualne – temelje se na slikama
- mješovite – kombinacija vizualnih i verbalnih tehnika, tj. riječi i slika.
Verbalne mnemotehnike
Praktičan primjer verbalne mnemotehnike je skraćivanje. Cilj ove metode je smanjiti broj informacija kako bismo dobili jednu lako pamtljivu cjelinu.
Primjerice, ako u trgovini trebate kupiti dinju, ananas, maline i avokado, spojite početna slova njihovih naziva. Dobit ćete riječ dama, koja će vas podsjetiti na to koje sve namirnice trebate kupiti.
Sami načinite svoje podsjetnike prema imenima dragih ljudi i mjesta i sve ćete lakše upamtiti.
Vizualne mnemotehnike
U vizualne mnemotehnike spada metoda mjesta, koja se temelji na upamćivanju pojmova u nekom prostoru.
Vizualno si predočite dobro poznati prostor, npr. vlastiti stan, i zatim predmete koje želite zapamtiti na određenim mjestima sobe zamislite kako kuhaju, tuširaju se, razgovaraju itd.
Kada se trebate dosjetiti nekog pojma, samo trebate pregledati „stan“.
Mješovite mnemotehnike
Mješovite mnemotehnike sadrže i riječi i slike.
Dobra tehnika za učenje stranih jezika je metoda ključnih riječi. Postupak se sastoji od dvaju koraka: povezivanja strane riječi s nekom riječi na vlastitom jeziku i stvaranja određene slike.
Primjer koji to vjerno opisuje je učenje engleske riječi „lizzard“ (gušter). Svojim oblikom ta riječ podsjeća na hrvatski glagol „lizati“, stoga radi lakšeg usvajanja zamislite guštera koji liže sladoled.
Ista se mnemotehnika može koristiti i kod usvajanja novih riječi u vlastitom jeziku.
Kod svih mnemotehnika najbolji se rezultati postižu ako sami stvorite asocijaciju ili skratite riječ jer na taj način birate pojmove koji su vama bliski.
Brže upamtite novo ime
Nerijetko se događa da zaboravimo ime osobe koju smo nedavno upoznali. Može se čak dogoditi da zaboravimo ime osobe koju smo upoznali prije pet minuta.
To je lako znanstveno objasniti.
Mi ljudi smo vizualna bića, stoga informacije koje primamo osjetilom vida često potisnu informacije koje čujemo. Drugim riječima, dok promatramo osobu koju smo upoznali, zaboravimo kako se zove.
Stvarajući jake asocijacije prilikom upoznavanja, možete bolje upamtiti imena. Kada upoznate neku novu osobu, pokušajte pronaći asocijaciju povezanu s profesijom, pojavom osobe ili situacijom upoznavanja.
Pronađite neki specifičan detalj i povežite ga s imenom.
Novu osobu možete povezati s već poznatom osobom i stvoriti prepoznatljiv i učinkovit podsjetnik.
Primjer koji to opisuje je upoznavanje osobe koja se zove Ana.
U ovom slučaju, vi već imate prijateljicu Anu, koja je zubarica. Da biste lakše upamtili, zamislite svoju novu poznanicu kako sjedi na zubarskom stolcu kod vaše prijateljice Ane.
S obzirom na to da ova situacija ima prijateljski i emocionalni kontekst, lakše ćete upamtiti ime.
Spremanje važnih predmeta
Kada trebamo nešto važno pospremiti, često nam se događa da taj važni predmet zapravo sakrijemo od samih sebe.
Međutim, dobrom organizacijom to se može spriječiti. Osim mnemotehnikom, i samim djelovanjem možete uštedjeti puno vremena koje biste inače potrošili na traženje predmeta.
Pronađite kod kuće mjesto na koje ćete odlagati sve važne predmete. Organizirajte ga te postavite police za dokumente, račune i predmete. Tako ćete uvijek znati gdje ste nešto spremili.
Ako nemate višak prostora, memorirajte gdje ste nešto ostavili.
Izbjegavajte ostavljanje predmeta na neočekivanim i bizarnim mjestima jer je velika vjerojatnost da ćete brzo zaboraviti gdje ste to stavili.
Kod spremanja predmeta poigrajte se mnemotehnikama i stvarajte poveznice između predmeta i mjesta.
Možete stvarati inicijale (bilježnica je na polici – BP), osmisliti radnju (bilježnica sada spava na polici) ili neki svoj tajni znak kao podsjetnik.
Praktični savjeti
Da bismo poboljšali pamćenje tijekom obavljanja svakodnevnih radnji, bitno je:
- povezati novo ime i lice, zadatak i radnju
- naći dobre znakove i simbole za prisjećanje
- stvarati asocijacije, tj. slike
- biti koncentrirani i prisutni
Kako biste poboljšali pamćenje, trebate osmisliti svoj sustav asocijacija i uvježbati ga.
Kada pronađete dobre slike i tehnike, lakše ćete pamtiti imena, svakodnevne sitnice, ali i poslovne zadatke i obaveze.
Kao i kod većine stvari, i ovoj tehnici trebate dati vremena, biti uporni te „istrenirati“ mozak kako bi bolje registrirao bitne podatke.
Više o metodama pamćenja saznajte iz knjige Predraga Zarevskog "Psihologija pamćenja i učenja".
izvor:http://alternativa-za-vas.com
Nema komentara:
Objavi komentar