Voda je jedan od najvažnijih elemenata za normalno funkcionisanje ljudskog tela. Kada je ne pijete dovoljno, vaš organizam će dehidrirati, a to će se poznavati i spolja i iznutra. Dehidracija vodi ka tome da se osećate slabašno i demotivisano, a uz to uvek ćete se osećati gladno i naduveno.
To je zbog toga što će vaše telo pokušavati da sačuva svaku kapljicu vode koju ima, a zbog toga možete izgledati kao da ste se ugojili. Preporuka stručnjaka je da dnevno najmanje popijete 2 litra ili 8 čaša vode. Ovo je posebno važno za osobe koje žele da smršaju. Dovoljna količina vode u organizmu ubrzava metabolizam, pomaže da se duže osećate sitim i da držite nivo energije na odgovarajućem nivou.
Ali, evo je caka - postoji i potpuno pogrešno vreme da utolite žeđ
- Ako pijete previše vode pre spavanja, može se desiti da morate da ustajete nekoliko puta u toku noći da biste trčkarali do toaleta. - kaže dijetetičar Erin Palinski Vejd.
Baš kao i voda, dobar san je ključ za optimalno funkcionisanje organizma, a time i za gubitak kilograma. Osobe koje ne spavaju dobro su sklonije gojenju od svih ostalih. Naučnici sa Instituta "Sleep Research Society"naglašavaju da je optimalno vreme za spavanje 8-10 sati, a sve manje od toga je nedovoljno.
Palinski Vejd savetuje da smanjite unos vode i to otprilike 3 sata pred spavanje. To vreme će biti dovoljno da organizam procesuira vodu koju ima već u sebi, ne remeteći vam "san za lepotu".
Dodatni savet:
Kada se probudite, odmah započnite dan sa velikom čašom vode. To će pomoći da vam koža izgleda čistije i povećaće vam energiju. Ako planirate da idete na spavanje u 23 sata, već oko 20 prestanite da pijete vodu i imaćete miran san.
izvor: http://www.telegraf.rs
Nema komentara:
Objavi komentar